Чтение RSS В избранное site map
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Журнал ProX
poster
Журнал ProX - все об экстремальном спорте! » Статьи » Как развить физическую силу?
  • 0

Как развить физическую силу?

Как развить физическую силу?Сила - это, прежде всего способность человека удачно справляться с сопротивлениями внешнего характера или противостоять ему с учётом мышечных напряжений. Во время выполнения упражнений спортивного и профессионального уровня, которые связаны с удержанием тяжелых грузов, их последующим подниманием, опусканием, преодолением сопротивления мышцами, которые впоследствии укорачиваются и сокращаются.

Упражнения, которые направлены на развитие физических сил, непосредственно являются дополнением к основному комплексу упражнений с применением гантелей. Другими словами, пока вы полностью не освоите комплекс с применением легких гантелей или же не достигните вполне впечатляющих первых результатов, переходить на выполнение упражнений с тяжелыми гантелями и штангами не стоит, потому, что это нанесет тяжёлый вред. Вместе с целым комплексом упражнений очень важно употреблять протеиновый коктейль который в итоге принесёт долгожданный результат.

На вытянутых руках удерживайте в стороны тяжелые гири на протяжении нескольких секунд. Одну гирю поднимите с пола с помощью одной руки над головой, затем плавно опустите. Руки с гантелями вытяните перед собой, затем разведите руки непосредственно в стороны. Делайте «ножницы» перед собой в точно таком же положении рук. Руки с гантелями поднимите вверх и не забудьте поочередно опускать руки к плечам. Приседайте только с гантелями находящимися в ваших руках.

Одной рукой поднимите штангу над головой и обязательно удерживайте ее исключительно на вверху. После переложите штангу в совершенно другую руку и плавно опустите. Двумя руками возьмите штангу, поднимите над своей головой, зафиксируйте на несколько секунд этот вес, опустите. Подобные упражнения способствуют непосредственному развитию силы всех мышечных групп.

Разместил: nedow Просмотров: 4142
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Опрос

На чем катаешься? (?)

БМХ
МТБ
Скейт
Ролики
Лыжи
Сноуборд
Серф
Другое


Наверх

Календарь событий

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Популярное


Все права защищены.
Материалы публикуются с разрешения редакции журнала ProX
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только
с указанием активной гиперссылки на сайт http://prox.com.ua/