Чтение RSS В избранное site map
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Журнал ProX
poster
» » Как развить физическую силу?
  • 0

Как развить физическую силу?

Как развить физическую силу?Сила - это, прежде всего способность человека удачно справляться с сопротивлениями внешнего характера или противостоять ему с учётом мышечных напряжений. Во время выполнения упражнений спортивного и профессионального уровня, которые связаны с удержанием тяжелых грузов, их последующим подниманием, опусканием, преодолением сопротивления мышцами, которые впоследствии укорачиваются и сокращаются.

Упражнения, которые направлены на развитие физических сил, непосредственно являются дополнением к основному комплексу упражнений с применением гантелей. Другими словами, пока вы полностью не освоите комплекс с применением легких гантелей или же не достигните вполне впечатляющих первых результатов, переходить на выполнение упражнений с тяжелыми гантелями и штангами не стоит, потому, что это нанесет тяжёлый вред. Вместе с целым комплексом упражнений очень важно употреблять протеиновый коктейль который в итоге принесёт долгожданный результат.

На вытянутых руках удерживайте в стороны тяжелые гири на протяжении нескольких секунд. Одну гирю поднимите с пола с помощью одной руки над головой, затем плавно опустите. Руки с гантелями вытяните перед собой, затем разведите руки непосредственно в стороны. Делайте «ножницы» перед собой в точно таком же положении рук. Руки с гантелями поднимите вверх и не забудьте поочередно опускать руки к плечам. Приседайте только с гантелями находящимися в ваших руках.

Одной рукой поднимите штангу над головой и обязательно удерживайте ее исключительно на вверху. После переложите штангу в совершенно другую руку и плавно опустите. Двумя руками возьмите штангу, поднимите над своей головой, зафиксируйте на несколько секунд этот вес, опустите. Подобные упражнения способствуют непосредственному развитию силы всех мышечных групп.

Разместил: nedow Просмотров: 4 260
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Опрос

На чем катаешься? (?)



Наверх

Календарь событий

«    Февраль 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 

Популярное


Все права защищены.
Материалы публикуются с разрешения редакции журнала ProX
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только
с указанием активной гиперссылки на сайт http://prox.com.ua/