Чтение RSS В избранное site map
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Журнал ProX
poster
Журнал ProX - все об экстремальном спорте! » Статьи » Как правильно качать мышцы рук
  • 0

Как правильно качать мышцы рук

Как правильно качать мышцы рукБольшие и сильные руки – мечта многих мужчин. Но многие из них, уделяя большое внима-ние тренировке рук допускают множество ошибок, из-за которых не получают желаемого результата. Вот несколько рекомендаций для тренировок, чтобы ваши руки были красивыми и крепкими.

1. Нельзя тренировать одни мышцы рук. Не существуют атлеты с весом менее 70 килограмм, при этом имея огромные руки. В большинстве своем, мощные руки у тех мужчин, которые имеют накаченное тело. Таким образом, внимание рукам необходимо уделять, но помнить и о других частях тела.

2. Перетренировка рук может дать обратный эффект. Накачать бицепс на дневной и ночной тренировке не даст возможности увеличить его сразу. Этому не стоит удивляться. Мышцы тоже должны отдыхать. Необходимо тренировать мышцы рук интенсивно около двух раз в неделю. Остальное время пускай находятся в покое.

3. Большого объема рук можно добиться при тренировке с большим весом при выполнении базовых упражнений. Вам необходимо добиться хороших результатов в отжимании на брусьях, становой тяге и жиме лежа. Это мощный стимул для роста рук.

4. Предплечные мышцы должны быть крепкими. Для многих эти мышцы кажутся не значи-тельными, и их тренировке не уделяют внимания. Но крупные мышцы, а особенно рук, очень сильно зависят от предплечий. Особое внимание следует уделить трицепсам.

5. Хорошим упражнением станет упражнение с боксерским мешком. Единичные удары или комбинации позволят вашим рукам приобрести силу, ловкость. Более того, такие упраж-нения делают мужчину более уверенным в себе, увеличивая силу духа, что является по-ложительным аспектом при нахождении в экстремальной ситуации.

Следуя этим нехитрым советам, очень скоро вы увидите первые результаты. И в скором вре-мени у вас будут не только красивые руки, но и красивое тело.

Разместил: nedow Просмотров: 2124
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Опрос

На чем катаешься? (?)

БМХ
МТБ
Скейт
Ролики
Лыжи
Сноуборд
Серф
Другое


Наверх

Календарь событий

«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Все права защищены.
Материалы публикуются с разрешения редакции журнала ProX
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только
с указанием активной гиперссылки на сайт http://prox.com.ua/