Чтение RSS В избранное site map
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Журнал ProX
poster
» » Как правильно качать мышцы рук
  • 0

Как правильно качать мышцы рук

Как правильно качать мышцы рукБольшие и сильные руки – мечта многих мужчин. Но многие из них, уделяя большое внима-ние тренировке рук допускают множество ошибок, из-за которых не получают желаемого результата. Вот несколько рекомендаций для тренировок, чтобы ваши руки были красивыми и крепкими.

1. Нельзя тренировать одни мышцы рук. Не существуют атлеты с весом менее 70 килограмм, при этом имея огромные руки. В большинстве своем, мощные руки у тех мужчин, которые имеют накаченное тело. Таким образом, внимание рукам необходимо уделять, но помнить и о других частях тела.

2. Перетренировка рук может дать обратный эффект. Накачать бицепс на дневной и ночной тренировке не даст возможности увеличить его сразу. Этому не стоит удивляться. Мышцы тоже должны отдыхать. Необходимо тренировать мышцы рук интенсивно около двух раз в неделю. Остальное время пускай находятся в покое.

3. Большого объема рук можно добиться при тренировке с большим весом при выполнении базовых упражнений. Вам необходимо добиться хороших результатов в отжимании на брусьях, становой тяге и жиме лежа. Это мощный стимул для роста рук.

4. Предплечные мышцы должны быть крепкими. Для многих эти мышцы кажутся не значи-тельными, и их тренировке не уделяют внимания. Но крупные мышцы, а особенно рук, очень сильно зависят от предплечий. Особое внимание следует уделить трицепсам.

5. Хорошим упражнением станет упражнение с боксерским мешком. Единичные удары или комбинации позволят вашим рукам приобрести силу, ловкость. Более того, такие упраж-нения делают мужчину более уверенным в себе, увеличивая силу духа, что является по-ложительным аспектом при нахождении в экстремальной ситуации.

Следуя этим нехитрым советам, очень скоро вы увидите первые результаты. И в скором вре-мени у вас будут не только красивые руки, но и красивое тело.

Разместил: nedow Просмотров: 2 140
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Опрос

На чем катаешься? (?)



Наверх

Календарь событий

«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Популярное


Все права защищены.
Материалы публикуются с разрешения редакции журнала ProX
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только
с указанием активной гиперссылки на сайт http://prox.com.ua/