Чтение RSS В избранное site map
Логин:
Пароль:

Регистрация | Забыли пароль? |

Журнал ProX
poster
Журнал ProX - все об экстремальном спорте! » Статьи » Как заниматься фитнесом правильно
  • 0

Как заниматься фитнесом правильно

Как заниматься фитнесом правильноЧтобы получить максимальный эффект от занятий фитнесом необходимо сделать эти занятия своим образом жизни. Вот несколько правил, которым нужно следовать независимо от уровня подготовки и характера упражнений, которые нужно выполнять.

Упражнения необходимо выполнять регулярно. Физические занятия разняться от лекарств тем, что чем мы их используем больше, тем больший эффект получаем взамен. К ним не развивается эффект привыкания, а также отсутствуют побочные эффекты. Регулярность не подразумевает выполнение упражнений ежедневно, в неделю будет достаточно заниматься 3-4 раза.

Самыми трудными выдадутся три первых недели занятий, после чего вы привыкнете и будет ощущать недостаток физической нагрузки. Чтобы занятия фитнесом проходили веселее слушайте любимую музыку. Также можно скачать музыку для фитнесапоскольку она отличается энергичностью, что позволить вам получить позитивный заряд энергии. Естественно, в занятиях должна быть систематичность, а упражнения должны иметь конкретное направление на решения поставленных задач. В идеальном варианте, комплекс упражнений подбирает тренер, учитывая все особенности организма. Если в ваших упражнениях отсутствует система, то вероятен риск не достижения желаемых эффектов, а также можно нанести вред вашему здоровью.

Не забывайте и об адекватном мышлении. Реально оценивайте свои силы перед выполнением какого-либо упражнения. Чтобы объективно рассматривать состояние своего организма, прежде необходимо получить консультацию у квалифицированного спортивного врача, а также пройти диагностику организма. В этом случае, вы сможете выполнять упражнения качественно и, при этом, рассчитывать свои силы.

Регулярно проводите самоконтроль. Как уже говорилось, заниматься фитнесом под руководством тренера лучше, но если у вас нет возможности, тогда регулярно следите за состоянием своего организма. Проверяйте давление и пульс, это лучше делать с утра. Таким образом, вы сможет грамотно распределять нагрузку на свой организм во время тренировки.

Разместил: nedow Просмотров: 1580
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Опрос

На чем катаешься? (?)

БМХ
МТБ
Скейт
Ролики
Лыжи
Сноуборд
Серф
Другое


Наверх

Календарь событий

«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Популярное


Все права защищены.
Материалы публикуются с разрешения редакции журнала ProX
Любое использование материалов или их фрагментов возможно только
с указанием активной гиперссылки на сайт http://prox.com.ua/