Правильное питание для спортсменов-экстремалов
Вне зависимости от того, какой спорт вы предпочитаете: силовой экстрим или экстремальные виды спорта, в процессе длительных и сложных тренировок результат будет получен только при условии правильного питания. Организм спортсмена экстремала совершенно не отличается от организма обычного человека: ему, как и любому другому, необходимо питаться часто и понемногу, а также включить в свой рацион побольше белков и сложных углеводов и пополнять запасы организма витаминами.
Многие спортсмены, занимающиеся экстремальными видами спорта, а также бодибилдеры, стремятся нарастить мышечную массу. Наращивание массы – долгий и кропотливый процесс, поэтому многие спортсмены включают в свой рацион натуральные добавки. Например, особой популярностью среди любителей спорта пользуется протеин. Натуральный сейчас можно в любом магазине спортивного питания. Данное вещество натурального происхождения помогает быстрее достигнуть нужных результатов. Вместе с тем, не существует добавки или диеты, которая способна превратить худого парня в крупного атлета. Разница между спортсменом и человеком, далеким от спорта в том, что в первом случае мы говорим о гораздо большей потребности в елках, жирах и углеводах. Ведь любой спортсмен в течение изнурительной тренировки сжигает калорий куда больше, нежели просто во время прогулки в парке. Правильное питание означает, что необходимо включить в свой рацион самую разнообразную пищу, из всех четырех групп продуктов. Мужчине необходимо в среднем около 2700 ккал, а женщине 2100 ккал. Чем больше тренировок, тем больше нужно килокалорий. В рационе спортсмена основную часть питания должны занимать зерновые, злаковые продукты, а также овощи и фрукты – примерно 7-10 частей. Остальные 2-3 части приходятся на молоко, мясо и другие белковые компоненты.
Разместил: nedow Просмотров: 2670
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
|