Как держать себя в прекрасной физической форме

Не нужно изнурять свой организм жесткими диетами и голодовками, лучше просто держать себя в руках на повседневной основе. Ведь это будет более эффективным и полезным для Вашего организма. Секрет стройной фигуры простой: нужно правильно питаться и больше двигаться. Конкретнее говоря, сегодня существует много аспектов похудения, и придерживаясь этого, результат Вы увидите уже после первой недели.

Здоровое питание – залог здорового организма. Рекомендуется каждый раз перед приемом пищи съедать хотя бы одно яблоко, это повысит чувство сытности, а также снизит поступление калорий в организм. Вместо обычного хлеба попробуйте употреблять цельный, который состоит из цельнозерновых злаков. В его состав может входить семечки, орехи, зерна и т.д. Цельный хлеб является источником пищевых волокон, что придает энергию организму. Кроме того, некоторые сорта его обогащены минералами и витаминами. Постарайтесь в свой рацион включить йогурты. А вместо сала приправляйте пищу пряностями и специями – они улучшат вкус блюда, а также они не содержат лишних жиров.

Не забывайте и о движении. Это может быть элементарная зарядка по утрам, а может и занятия в спортклубах или фитнес центрах. Сегодня молодежь отдаёт предпочтение брусьям и турникам, да и на сайте вы можете себе приобрести оборудование для занятий в собственном доме и даже небольшой квартире. Подобные занятия, как утверждают специалисты, являются наиболее полезными для развития мускулатуры и выносливости. По их словам это намного качественнее и дешевле.

Что касается пищевого режима, выпивайте стакан воды перед едой. Когда Вы наполните желудок жидкостью, у Вас появляется ощущение сытности, а также пропадает чувство аппетита. Старайтесь каждый день выпивать 1,5-2 литра воды. Это не поможет снизить вес, но уменьшит чувство голода.

Не пейте воду во время еды, ведь эта привычка увеличивает объем пищевого комка. Чистите зубы перед сном, ведь это отбивает всякое желание пойти перекусить. Если Вы переели, не стоит пропускать следующий приём пищи в качестве компенсации. Лучше следующий раз избегайте тяжелой пищи и съешьте что-нибудь легкое.